Ja tam widze 3 antki dziennie? chyba ze slepy jestem...ale jak 3 to lajt...duuuzo ludzi wali takie dawki...blinG jest przypadkiem co wbijaj 3g sokow in week...king-kong jeszcze wiecej...na K** pewien osobnik tez w**** tego bral na cykle...zyja i maja sie dobrze,moze kiedys im to wyjdzie na minus,ale jak widac nie umarli na cyklu =]
[...] ale dziś na treningu wyraźnie odczułem mniejsze zmęczenie. Tak że wątpię że to placebo. Ale inną drogą kiedyś myślałem że mi dosypali skruszonej metki do BCAA i rosłem jak dzik na tym Dzień 4 na TADzie i muszę powiedzieć że dziś poczułem efekty. Regeneracja organizmu jest dużo szybsza, zakwasy minimalne choć trening bardzo ciężki. Mniej [...]
Wymiary nie są zawyzone, juz nie cwiczyłem dawno tak duzymi ciezarami, nie przy tej wadze która jest teraz, kiedy jestem 10 kilo lzejszy niz kiedys. Jak dzisiaj sie przejade na siłownie to spobie spróbuje, moze 45 to nie bedzie ale 40 moze 42 x 8 moze sie udac
[...] hmb, moze dlatego, ze nie mam za uzo czasu i sie spiesze. PO ILOŚCI ZADAWANYCH PYTAŃ I DŁUGOŚCI TEGO POSTU SMIEMY TWIERDZIĆ,ŻE CZASU PANU RACZEJ STARCZA ale moze sobie jakos poradze. TAK SĄDZIMY cykl miesieczny hmb olimpu kosztuje ok. 120 zl. duzo czy nie? cykl miesieczny hmb ULTIMATE kosztuje ok. 85 zl. jest roznica? za roznice miedzy [...]
[...] u niej nie ma miejsca na żadne odstępstwa, oszustwa dietetyczne. Do tego bardzo ciężkie, systematyczne treningi siłowe, wytrzymałościowe i aerobowe. Jej diety LC były czyste jak kryształ, bez bezsensownych najazdów na syf. Po prostu kiedyś poszła w złą stronę, w diety, która nie jest odpowiednia da jej profilu hormonalnego, ba... W ogóle nie [...]
[...] ja osobiscie pomyslalbym nad działami Sporty extremalne i Rowery. Kiedys Rowery zawierały sie w w dziale Sporty extremalne i mysle ze z taka popularnoscia tych dzialow jak teraz moznaby je spowrotem polaczyc i zrobic zamiast Rowery -> Koszykowke tylko ciekawe co modzi z tamtych dzialow na to aha no i dział Aktualnośći sportowe jest [...]
z takiego treningu ani masy ani siły nie będzie . Lepiej jak byś sobie wziął coś podstawowego Mogę ćwiczyć tylko w domu mam hantle rower i drążek. To jakie polecasz ćwiczenia w domu bo ten plan co podałem jest stworzony do ćwiczeń w domu. Przecież siłę się chyba zdobywa przez taki plan bo podciągam się dwa razy więcej niż kiedyś i robię więcej [...]
[...] marketing - ciężka praca, wyrzeczenia, "zdrowy" (sic!) tryb życia ble ble ble... piszą to co się sprzedaje, albo może kiedyś sprzeda, kreują wizerunek tak, żeby były z tego jakieś pieniądze - taki jest świat. A jeśli chodzi o wyniki, to właśnie NAJBARDZIEJ liczy się to JAK do tego doszedłeś (przynajmniej dla mnie). Taki Lance Armstrong np. [...]
Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. W twoim przypadku bym wyszczególnił: - [...]
Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. W twoim przypadku bym wyszczególnił: - [...]
[...] wszystkim kihon. To poprawianie przejść w zenktusu dachi w taki sposób, by odpowiadało najnowszym trendom. To że przy przejście z zenkutsu dachi kiedyś się wykonywało, jakby nogi były na szynach, a teraz trzeba przez chwilę przyjąc neko ashi dachi. Trenowałem to w sumie sporo lat i nie widziałem specjalnie przełożenia tego na walkę. Poza [...]
Mimo wszystko nie podoba mi sie okreslenie "kravat" :) Krav Mage cwiczylem, ale tylko w formie uzupelniajacej, jako ciekawostke, wiec chyba na to miano nie zasluguje:) Za to napewno moge powiedziec o tych treningach wiecej dobrych, niz zlych rzeczy. "szkolenia wyzwalania agresji" Przyznam ze nigdy z czyms takim sie nie [...]
po redukcji kalorii do 1200-1300, 30km na rowerze i ewentualnie jakichkolwiek cwiczenaich (rożnie steper, siłownia lub basen) to jak wygrywałem w 7/10 pojedynkach w Unreal Tournament to podczas tego przegrywałem zawsze na lokatach w środku stawki lub nawet na koncu - zdobywalem 3 razy mniej fragów dość ciekawe ale jednak osłabienie było kiedyś [...]
uhm - górne partie,to co łączy klatkę z barkiem. no,nie wygląda to aż tak upiornie jak się może wydawać z mojego opisu (trudno to opisać),ale faktem jest że nad biustem jest coś czego być nie powinno;) teraz dużo mniejsze niż kiedyś,jestem na redukcyjnej,ale chce uniknąć klopotów z klatką na przyszłość.
[...] wyzej lepiej się prezentował. Mo dostał gościa do sprania i tyle. Ja puara przestałem brać na poważnie gdy wymyślił, że w mma powinno być dozwolone wszystko to co akurat jak najbardziej powinno być zabronione czyli kopanie po jajkach, gryzienie, drapanie, wkładanie palców w oczy, uderzenia w tył głowy i w kręgosłup, tyle z ciekawszych. [...]
[...] się w Tight czy Leviathan, a tyrozyna znajduje się w dużej ilości produktów spożywczych, że wziąć z brzegu kakao czy żółte sery? Widzę, że sporą wiedzę w tym temacie masz, jak byś polecił to połączyć (a raczej nie łączyć )? Skończyć venoma i dopiero wtedy samą yohi brać? Pozdrawiam, PS. Znalazłem jakieś informacje, że łączenie inhibitorów MAO [...]
[...] i w ten sposob mierzy ilosc tkanki tluszczowej. Jednak urzadzenie ktore mam dostepne na silowni trzymamy w dloniach i tu zaczynaja sie schodki. Jak wiemy prad biegnie po jak najkrotszej drodze. Czyli urzadzenie mierzy tkanke tluszczowa na poziomie obreczy barkowej i ramion :/ Czyli tutaj mamy juz pierwsze przeklamanie. 2 polega na roznicy [...]
co to znaczy szacunkowo? szacunkowo 1500 to pewnie miedzy 1200 a 2400, wiec organizm ustawia się w tryb przetrwania - zyje na np. 1500kcal, jak ma mniej to bierze z tluszczu, jak ma wiecej to odklada. tkanka tluszczowa powoduje wzrost hormonow zenskich - wiec i waga rosnie i robi się pętla nieskończona. więc przede wszystkim musisz to zmienić, [...]
@Zych31 chodzi o HIIT? Dobry pomysł. Zrobie tak jak poradziłeś @Wts79 nie mam wyliczone co do grama(kiedyś próbowałem, lecz średnio mi wyszło) ale nie głodze się, bo coś kiedyś słyszałem ze to bardzo złe dla organizmu i ogólnie szkoda wysiłku przy takim czymś:) Myślę, że ta zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo dobra dla mnie, dlatego że bardzo [...]
Najlepiej bedzie jak sam sobie zrobisz stojak. Mozesz zrobic sobie taka klatke jakiej fotke wrzuciles na poczadku albo cos takiego co wrzucil HE-MEN. Prosciej bedzie zrobic POWER RACK'a, no i jest troche bezpieczniejszy (nie przewrocisz sie ze sztanga na lecy - a to sie moze zdarzyc jak bedziesz robil siady w sprzecie). Ze swojego doswiadcznia [...]
listopadowa kuracja
